Массаж оказывает благоприятное положительное воздействие на кожу, мышцы, сосуды и нервы в результате различных по характеру, силе и направлению механических движений. Под влиянием массажа усиливается приток крови в зону воздействия, а это ведет в свою очередь к:

• дополнительному притоку кислорода и питательных веществ
• улучшает отток лимфы
• нормализует сало- и потоотделение
• значительно активизирует обмен веществ

Правильный массаж уменьшает дряблость кожи, делает ее мягкой и эластичной, придает здоровый розовый оттенок. Хороший массаж успокаивает, снимает мышечную усталость, стимулирует бодрость. При этом заметно тормозятся процессы старения, сохраняется молодость тела, улучшается дыхание, увеличивается подвижность суставов. Чтобы правильно пользоваться необходимо знать хотя бы основы искусства массажа и понимать что это такое.

Массаж бывает

1. лечебный
2. спортивный
3. гигиенический
4. косметический

Приемы массажа

• поглаживание
• растирание
• выжимание
• разминание
• удары
• вибрация
• активно-пассивные движения

Самомассаж

Особый вид массажа — самомассаж, бывает кратковременным и продолжительным.

Кратковременный облегченный массаж. Начинаем растирать мышцы задней поверхности шеи от середины в стороны и вниз. Движение повторяем 5-8 раз. Затем начинаем очень нежно поглаживать грудь и кожу вокруг сосков, делаем это 8-12 раз.

Продолжаем самомассаж лежа на спине. При этом вначале правой, а затем и левой рукой от 10 до 15 раз поглаживаем живот вокруг пупка по часовой стрелке. Не сильно, но часто в течение 20 с поколачиваем ягодицы. Садимся в мягкое кресло, расслабляем мышцы ног и растираем их одновременно двумя руками в течении 40-50 секунд. Заканчиваем массаж попеременным поглаживанием и растиранием правой рукой левую и наоборот.

Заставьте себя делать это ежедневно (независимо от настроения и усталости) и через 3-4 недели вы гарантировано почувствуете себя моложе. И вам непременно об этом скажут!

Продолжительный массаж требует небольшой подготовки и проводиться не чаще 1 раза в неделю. Перед началом массажа обработайте зону предстоящего массажа специальным кремам, а руки смажьте маслом для массажа. Делайте все то что и при кратковременном, но шею, руки, грудь и живот массируйте не менее 4, а лучше 5 мин.

Ягодицы, ноги и бедра достаточно массировать от 2 до 3 мин соответственно каждую область. По окончанию массажа примите теплую ванну или теплый душ.

Смотри также

• Солярий: польза или вред?
• Создайте себя заново
• Гимнастика для людей с ограниченными физическими возможностями
• Экзема
• Четыре совета в уходе за смешанным типом кожи