Обычно, публикуемые комплексы гимнастики хороши, но доступны не всем. Предлагаемый комплекс гимнастики принесет радость и удовольствие, позволит взбодриться и все это возможно сделать в очень простой и доступной форме.

Простые движения

• Лежа на спине, потянитесь вначале правой рукой и левой ногой, а потом двумя руками и ногами вместе. Упражнение сделать15-20 раз.
• Разотрите кисти рук до появления в них ощущения тепла, затем максимально согните всю ладонь вначале вверх, затем вниз. Не допускайте болезненных ощущений.
• Помассируйте лицо руками (легкими движениями ладоней). Сделайте это не спеша в течение 2-4 мин.
• Разотрите волосистую часть головы подушечками пальцев и «причешитесь» растопыренными пальцами 8-10 раз.
• Приступайте к массажу живота: круговыми движениями по и против часовой стрелки. Упражнение повторить по 25-30 движений соответственно.
• Поочередно поднимите и опустите руки вверх. Сделайте 20-30 движений.
• Поочередно поднимайте ноги вверх (максимально высоко). Сделайте не менее 15 движений каждой ногой.
• Поворачивайтесь со спины на бок, стараясь коснуться лбом постели. Делайте эти движения максимально возможными. Повторите 6-8 раз в каждую сторону.

Смотри также

• Учимся массажу
• Анаболические стероиды
• Хронический гепатит C
• То, что вы не знали о сексе
• Солярий: польза или вред?