Головной мозг человека необычайно «прожорлив» и для своей работы потребляет 20-25% всей поступающей в организм энергии. Для того чтобы иметь острый и ясный ум, хорошую память не держите свой мозг «впроголодь». Человеческому организму ежедневно необходимы минералы и витамины, обычно не менее 27-32 незаменимых полезных питательных веществ.

Витамины и микроэлементы

Основной поставщик энергии в организм человека – это глюкоза, она в большом количестве содержится в хлебе, картофеле и бананах.

Очень важные витамины группы В можно обнаружить в молоке, злаках и печени. Активность и скорость мышления обуславливается количеством цинка и меди, которые организм получает из картофеля, ржи, цветной капусты и овса.

Железо крови транспортирует кислород, необходимый для нормальной работы клеток мозга, а поставляют железо нежирное мясо, всевозможные овощи и фрукты, особенно ценен кунжут.

Для улучшения памяти и обострении внимания необходим лецитин, а его можно найти в достаточном количестве в орехах, яйцах, сливочном масле, особенно в морепродуктах.

Без кальция и магния невозможна продуктивная работа клеточек мозга, малое их количество или вообще отсутствие в минимально допустимых пропорциях быстро приводит организм к смерти. Найти эти микроэлементы можно в курином мясе йогурте, сыре, манго, молоке, сливочном масле, фруктах.

Уже не секрет,что старение всего организма начинается с мозга. Итак, для продления молодости и длительности жизни ежедневно употребляйте свежие овощи и фрукты, пользуйтесь натуральными продуктами, и ваш организм ответит вам здоровьем, силой и длительной жизнью.

Смотри также

• Хронический гепатит C
• То, что вы не знали о сексе
• Учимся массажу
• Солярий: польза или вред?
• Создайте себя заново